Quanto spesso sentiamo parlare di “STILE DI VITA” o Life Style, in termini più moderni e ‘social’?
Se vogliamo utilizzare un termine più semplice e comprensibile allora si tratta di ABITUDINI che nell’arco della quotidianità possono aiutare o ledere alla nostra salute.
In pratica, cosa si intende per stile di vita SANO?
Si tratta di poche semplici abitudini che ci consentono di essere vitali, energici e di sfruttare al meglio il nostro potenziale calorico, per attuarle basta avere piccoli accorgimenti nella nostra routine quotidiana.
E’ dimostrato che questo è il primo efficace passo verso la prevenzione primaria di malattie cardiovascolari, cronico-degenerative, respiratorie e anche in caso di tumore al seno o al colon.
Come si inizia il percorso verso uno stile di vita sano?
Innanzitutto praticando una regolare attività fisica, adeguata all’età e al fisico, limitare il consumo di fumo e alcool e ovviamente seguire una dieta varia, bilanciata e sana, possibilmente senza diete improvvisate e inadatte al proprio fabbisogno.
Quali sono le regole principali a livello nutrizionale?
– Consumare frutta e verdura
– Scegliere attentamente i prodotti
– Bere acqua
– controllare la cottura degli alimenti in modo da assimilarne al meglio le sostanze nutritive
– …e altri piccoli accorgimenti assolutamente personalizzati per ciascun individuo.
Inoltre è importante evitare la sedentarietà cercando di sfruttare ogni occasione di movimento, ad esempio evitare l’ascensore e prendere le scale o raggiungere luoghi a piedi ove possibile, evitando la macchina.
Se ritieni che le tue abitudini siano troppo distanti da quanto finora ti ho descritto e che avvicinarti ad un percorso più sano implichi un cambiamento faticoso, non esitare a contattarmi!
Valuteremo insieme il tuo caso e studieremo una strategia semplice per raggiungere gli obiettivi che vorrai raggiungere per il tuo benessere.